Forskning: ADHD och dagdrömmeri

Har du känt att hjärnan ibland bara ”checkar ut” mitt i ett samtal eller en arbetsuppgift? En banbrytande studie från mars 2026 i Journal of Neuroscience ger nu en biologisk förklaring: Hos vuxna med ADHD uppvisar hjärnan sömnliknande vågor – trots att man är vaken.

Medicinskt granskad Studie: J Neurosci. (Mars 2026)

Studie: Sleep-like Slow Waves During Wakefulness Mediate Attention and Vigilance Difficulties in Adult ADHD

Många vuxna med ADHD kämpar med skam kring sitt dagdrömmeri eller känslan av att hjärnan plötsligt blir helt blank (mind-blanking).

På Familjepsykiatri ser vi ofta hur dessa koncentrationssvårigheter misstolkas som slarv eller ointresse.

Den här nya forskningen av Pinggal et al. (2026) visar dock att det handlar om en neurofysiologisk mekanism där delar av adhd-hjärnan faktiskt går in i ett sömnliknande tillstånd under vakenhet.

Vad händer i hjärnan?

Forskarna använde EEG för att mäta hjärnaktiviteten hos vuxna med ADHD under uppgifter som krävde långvarig uppmärksamhet. De upptäckte något fascinerande:

• Sömnvågor mitt på dagen: Personer med ADHD har en betydligt högre täthet av så kallade ”långsamma vågor” (slow waves) i hjärnan. Dessa vågor förknippas normalt med djup sömn, men hos vuxna med ADHD dyker de upp mitt under vakenhet.
• Hjärnan ”checkar ut” lokalt: Istället för att hela hjärnan somnar, verkar vissa delar (särskilt i de bakre regionerna) gå in i korta episoder av viloläge. Detta förklarar varför man plötsligt tappar tråden eller missar information.
• Kopplingen till dagdrömmeri: Studien visar att ju fler av dessa sömnliknande vågor en person har, desto oftare upplever de mind wandering (tankarna vandrar iväg) och mind blanking (det blir helt tomt i huvudet).

Varför är detta viktigt?

Resultaten slår en bro mellan sömnforskning och ADHD. Det är sedan tidigare känt att personer med ADHD ofta har svårare med sömnen, men denna studie visar att gränsen mellan vakenhet och sömn är mer flytande i en ADHD-hjärna.

För en person med ADHD innebär detta att kampen för att hålla fokus inte bara handlar om att ”skärpa sig”, utan om att bokstavligen försöka hålla delar av hjärnan vaken som vill gå i vila.

Psykologens kommentar: ”Från skam till förståelse”

Detta är en av de viktigaste studierna på länge för att minska stigmat kring ADHD. När vi förstår att mind-blanking är ett resultat av mätbar hjärnaktivitet, kan vi ersätta skam med strategier.

Om du ofta upplever att du ”tappar bort dig” kan det vara ett tecken på att din hjärna kämpar med att reglera sin aktivitetsnivå.

En ADHD-utredning handlar om att kartlägga just dessa funktioner för att du ska få rätt verktyg och eventuell medicinering som hjälper hjärnan att hålla sig vaken och alert.

Du kan läsa mer om hur detta påverkar vardagen i vår guide om ADHD hos vuxna.

Karin Svensson | Leg. Psykolog på Familjepsykiatri

3 insikter från studien

1. Det är biologi, inte karaktär: Att tankarna vandrar iväg beror på ”långsamma vågor” i hjärnan, inte på bristande motivation.
2. Sömn och ADHD hör ihop: Eftersom hjärnan lånar aktivitet från sömnen under dagen, blir god sömnhygien ännu viktigare för dig med ADHD.
3. Mätbara pauser: Studien ger hopp om framtida metoder där man kan mäta dessa vågor för att bättre anpassa medicinering och stöd.

Källor till studie: Pinggal, E., Jackson, J., et al. (2026). Sleep-like Slow Waves During Wakefulness Mediate Attention and Vigilance Difficulties in Adult ADHD. J Neurosci.